椅子と机の高さはどのくらい？オフィスデスクとオフィスチェアの最適な高さとは？
皆さんはオフィスデスクとオフィスチェアを使う上で最適な高さがあることをご存知でしょうか？今回はオフィスデスクとオフィスチェアの高さの関係性や、トレンド、健康への影響などを紹介します。
目次
理想のオフィスデスクの高さとは？
現在のオフィスデスクの標準の高さは72cmです。なぜ72cmなのか、歴史的背景を交えて紹介します。
オフィスデスクの高さ標準には歴史があった
オフィスデスクの高さについて歴史をさかのぼると、第二次世界大戦後にアメリカの高さを元に日本では74cmを標準値としていました。
しかし、日本人の体格はアメリカ人の体格よりも小柄であることを考慮して、1971年にJIS規格としてオフィスデスクの一般的な高さは70cmとなりました。
※JIS規格とは、Japanese Industrial Standardsの略で日本の産業製品に関する規格や測定法の基準を定めた企画です。
JOIFA(日本オフィス家具協会)が推奨するオフィスデスクの高さは72cm
2011年には、日本オフィス家具協会(以下JOIFA)が、日本のオフィスデスクの標準の高さとして72cmを推奨しました。
これは、日本で働く外国人の数が増えたことや、日本人の平均身長が高くなったこと、車椅子を使う人にとっても最適な高さであることが背景です。
オフィスデスクとオフィスチェアの高さを確認する3つのポイント
オフィスデスクは肘が90度になる高さを作れるか
オフィスデスクの最適な高さは、天板が床から60〜72センチの範囲内にあることが一般的な基準です。また、オフィスデスクに手を置いたときに上腕が垂直に下がり、ひじの角度が90度になる体勢が望ましいといえます。
オフィスチェアの座面は足裏全体が床につく高さ
オフィスチェアに座った時の理想的な座面高は、地面から36〜45センチ程度の座面高だといわれています。
ポイントは足裏全体が、床に接しつつ、座面に比べ膝裏が若干高くなる程度の高さかどうかであること、かかとに膝から先の体重を足裏に乗せられる状態かが最適な判断基準です。
オフィスデスクとオフィスチェアの最適なバランスは差尺から
差尺とは、オフィスチェアの座面からオフィスデスクの手を置く位置までの高さの距離のことをいいます。最適な差尺はおよそ28〜30センチです。
自分にとって最適なオフィスデスクとオフィスチェアの高さを知るには？
一般社団法人日本オフィス家具協会より、オフィスデスクとオフィスチェアの適切な高さを求める計算式が公開されています。これをもとに自身にとって適切な座面の高さと差尺を計算してみましょう。
- 座面の高さ(センチ)の求め方=身長×1/4(センチ)
- 差尺の求め方=身長×1/6(センチ）
引用元：「一般社団法人オフィス家具協会」様
昇降式オフィスデスクなら自身にあった高さに調整できる
最近では、オフィスデスクの高さを自身にあった形に調整可能な、昇降式オフィスデスクを導入する会社が増えています。
昇降式オフィスデスクなら身体にかかる負荷を軽減できる
昇降式オフィスデスクは、使用者のニーズに合わせ最適な高さに調整可能です。また天板の高さや傾斜の調整も行うことで、立った状態でも仕事を行うことができます。
昇降式オフィスデスクを使う大きなメリットは、座った姿勢と立った姿勢の両方で仕事ができること。これらの姿勢を交互に取ることで体にかかる負荷を軽減することができます。
シドニー大学の研究調査によると、日本人の平均座位時間は、世界最長の7時間という結果が出ています。昇降式オフィスデスクなら、座位時間の短縮に貢献し、健康的に働ける環境の整備に役立つでしょう。
椅子と机の高さが合わないとどうなる？
血行不良、肩こりや頭痛といった健康問題
オフィスデスクとオフィスチェアの高さが自身にとって適切ではない場合、健康的な姿勢が維持できないため血行不良になりやすく、肩こりが発生しやすい状態です。肩こりが原因で併発する緊張型頭痛も起こしてしまうリスクがあります。
オフィスデスクとオフィスチェアの高さが合わないときの応急処置の方法
オフィスデスクの高さが合わない場合
昇降式オフィスデスクを使う
オフィスデスクの高さの調整が難しく、自身に合わない場合は昇降式オフィスデスクの導入を検討しましょう。先の紹介の通り、オフィスデスクを適切な状態に調整できるため、高さの問題を解消できます。
オフィスチェアの高さが合わない場合
高さ調整ができるオフィスチェアを使う
座った姿勢で仕事をするときは、足が床についている状態が好適。足が床についてないと、血行不良につながるおそれがありますが、高さ調整ができるオフィスチェアを使えば、足裏全体を床につける状態に調整することができるため、健康的な姿勢を維持できます。
オフィスチェアの高さが合わない場合はフットレストを使う
使っているオフィスチェアが自身に合わず、高さ調整が難しい場合もあるでしょう。そのような場合は、フットレストを置くことで解消可能。フットレストを置くことで足裏全体を支えることができるため、健康的な姿勢で仕事が行えます。
最適なオフィスデスク、オフィスチェアの導入はソーシャルインテリアにお任せ！
オフィスデスク、オフィスチェアの高さは、身体への負担や健康に影響するため、重要なポイントです。今回は、最適な高さを確認する方法や応急処置をご紹介しました。高さが合わない時は、オフィスデスク、オフィスチェアの新調や、昇降式デスクの導入も検討しましょう。
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